W poprzednim wpisie ustaliliśmy, że zapalenie to "naturalny mechanizm gojenia" – jak mówi dr Bashir Zikria z Johns Hopkins University. Jednak w świecie sportu i fizjoterapii kluczowe pytanie brzmi: czy powinniśmy w ten proces ingerować? Najnowsze badania pokazują, że to, co kiedyś wydawało się oczywiste (jak lód na każdy uraz), dziś stoi pod znakiem zapytania. Zimne kąpiele: Ulga dla bólu, przeszkoda dla mięśni? Morsowanie i kąpiele w lodzie to hit regeneracji. Ale co na t

Piramida Dowodów w Suplementacji: Jak nie zginąć w gąszczu obietnic? Wchodzisz na Instagram i widzisz kolejny „cudowny” suplement na długowieczność. Czy to nowa rewolycja, czy tylko świetny marketing? Aby to ocenić, specjaliści tacy jak dr Eric Verdin z Buck Institute oraz dr Thomas Paloschi proponują proste narzędzie: Piramidę Dowodów. EBM (Medycyna Oparta na Faktach) uczy nas, że nie każda informacja naukowa ma taką samą wagę. Oto jak czytać tę piramidę, by podejmować mądre