Każdy, kto kiedykolwiek pokonał długi dystans biegowy lub ukończył maraton, prawdopodobnie doświadczył wyjątkowego stanu: niespodziewanego uderzenia energii, nagłego spadku odczuwania bólu i głębokiego poczucia szczęścia. To zjawisko od lat znane jest jako euforia biegacza (Runner's High). Przez dziesięciolecia odpowiadać miały za nie wyłącznie endorfiny – naturalne opiaty wytwarzane przez nasz organizm. Najnowsze badania neurobiologiczne publikowane na łamach medycznych cz

Ból po bocznej stronie łokcia przy chwytaniu kubka z kawą? To klasyczny „łokieć tenisisty”. Ostry ból po wewnętrznej stronie przy zginaniu nadgarstka lub uścisku dłoni? Oto „łokieć golfisty”. Choć nazwy sugerują sportowe pochodzenie, z obiema tymi dolegliwościami najczęściej zmagają się pracownicy biurowi, dentyści, mechanicy oraz osoby trenujące siłowo. Tradycyjne podejście medyczne przez lata opierało się na założeniu, że u podłoża tych schorzeń leży przewlekły stan zap

Półki sklepowe uginają się dziś od rodzajów mleka: od tradycyjnego mleka krowiego o różnej zawartości tłuszczu (0,5%, 2%, 3,2%), po szeroki wachlarz napojów roślinnych – migdałowe, owsiane, sojowe czy kokosowe. Wokół tego tematu narosło mnóstwo mitów: jedni przestrzegają przed tłuszczami nasyconymi z nabiału, inni krytykują napoje roślinne za brak białka lub obecność dodatków syntetycznych. Co na ten temat mówi współczesna medycyna oparta na dowodach (EBM) oraz badania żyw

Wspinaczka sportowa, bouldering czy wspinanie w skałach to fantastyczne formy ruchu, które rozwijają siłę, koordynację i sprawność całego ciała. Stawiają jednak ogromne wymagania układowi ruchu. Przenoszenie całego ciężaru ciała na opuszki palców, praca w skrajnych zakresach ruchomości barków oraz wysokie stawianie nóg w przewieszeniu generują unikalne obciążenia – od dłoni i barków, aż po plecy i biodra. W Laboratorium Ruchu Centrum Fizjoterapii i Medycyny w codziennej pracy

Dlaczego silny wspinacz potrzebuje treningu anty-rotacji, anty-wyprostu i anty-zgięcia? (EBM) Współczesna biomechanika jednoznacznie wskazuje, że główną funkcją kompleksu biodrowo-miedniczno-lędźwiowego (tzw. core) nie jest generowanie ruchu (jak przy tradycyjnych brzuszkach), ale przeciwdziałanie niechcianym siłom zewnętrznym i stabilizacja kręgosłupa. U wspinaczy silny core działa jak sztywny pomost przenoszący siłę z nóg na ręce. Brak odpowiedniej stabilizacji trójp

Światowy Dzień Fizjoterapii już za nami, ale umówmy się – jedno święto w roku to stanowczo za mało, żeby opowiedzieć o wszystkim, co robimy! 😉 ​Dla nas fizjoterapia to nie tylko odświętne hasła. To przede wszystkim codzienna praca z Wami i stałe opieranie naszej praktyki na twardych dowodach naukowych (EBM). Nie uznajemy półśrodków ani mitów – liczy się to, co naprawdę działa i przynosi Wam realne efekty. ​Dlatego w LABORATORIUM RUCHU świętujemy przez cały rok, dzieląc się z

Wyskok, dynamiczny łuk w powietrzu, mocne uderzenie i twarde lądowanie. Ten powtarzany setki razy podczas jednego treningu wzorzec to fundament siatkówki – i jednocześnie jedna z najczęstszych przyczyn, dla których zawodnicy trafiają do LABORATORIUM RUCHU Centrum Fizjoterapii i Medycyny w Poznaniu. Ból w odcinku lędźwiowym bywa często błędnie traktowany jako „wliczony w koszty dyscypliny”. Tymczasem medycyna oparta na dowodach (EBM – Evidence-Based Medicine) mówi jasno: ból

Kłujący, ostry ból poniżej rzepki, który nasila się podczas skoków, przysiadów, biegania czy schodzenia po schodach? To klasyczny obraz kliniczny tendinopatii więzadła rzepki, potocznie nazywanej "kolanem skoczka". Schorzenie to najczęściej dotyka koszykarzy, siatkarzy, biegaczy oraz osoby uprawiające sporty wysoce dynamiczne. Przez lata dominowało przekonanie, że ból ten jest wynikiem lokalnego stanu zapalnego (stąd dawna nazwa zapalenie więzadła rzepki / tendinitis). Dzis

Często słyszy się hasła: „no pain, no gain” albo „boli bo rośnie”. Choć trening do załamania mięśniowego bywa narzędziem w budowaniu hipertrofii, granica między bodźcem rozwojowym a patologią jest bardzo cienka. Mowa o rabdomiolizie powysiłkowej (exertional rhabdomyolysis-ER) – stanie, w którym dochodzi do masowego rozpadu komórek mięśniowych i uwolnienia ich toksycznej zawartości do krwi. Co na to medycyna oparta na faktach (EBM)? Przeglądy systematyczne badań nad pacjent

Ból po bocznej stronie kolana, który pojawia się regularnie po przebiegnięciu stałego dystansu (np. zawsze w okolicy 4. kilometra) i narasta przy każdym kroku, to klasyczny objaw ITBS (Iliotibial Band Syndrome), potocznie nazywanego „kolanem biegacza”. Pierwszym odruchem większości biegaczy jest złapanie za najtwardszy roller i intensywne, bolesne masowanie boku uda aż do powstania siniaków. W świetle współczesnej wiedzy medycznej (EBM) oraz biomechaniki, takie postępowanie

Budzisz się rano z tępym, jednostronnym bólem głowy, który zaczyna się z tyłu karku, powoli „wędruje” nad uchem i ostatecznie umiejscawia się tuż za Twoim okiem lub w skroni? Towarzyszy mu uczucie sztywności szyi, a próba obrócenia głowy podczas wyjeżdżania z parkingu nasila ten dyskomfort? Większość osób zmagających się z takimi objawami odruchowo sięga po silne tabletki przeciwbólowe, diagnozuje u siebie „migrenę” lub zrzuca winę na stres i zmiany pogody. W Laboratorium R

Meta półmaraton Gdańsk 2025 Dla wielu aktywnych rodziców bieganie z wózkiem dziecięcym to jedyny sposób na pogodzenie pasji sportowej z opieką nad dzieckiem. Choć na pierwszy rzut oka aktywność ta wydaje się po prostu nieco trudniejszą wersją klasycznego joggingu, z punktu widzenia biomechaniki i kinematyki ruchu jest to zupełnie nowa dyscyplina. Pchanie dodatkowego obciążenia diametralnie zmienia rozkład sił działających na ludzkie ciało. Aby ta forma treningu wspierała

​ Najczęstsza nawierzchnia treningowa wśród młodych piłkarzy- sztuczna trawa Ból pięty u aktywnego fizycznie dziecka między 8. a 14. rokiem życia to jeden z częstych powodów rezygnacji młodych sportowców z regularnych treningów. Wypływające łzy podczas biegania, utykanie po meczu czy odruchowe chodzenie na palcach – to klasyczne objawy choroby Severa, czyli jałowej martwicy guza kości piętowej. ​Dla wielu rodziców słowo „martwica” brzmi przerażająco. W rzeczywistości jedn

Wychodzisz na poznańskie orliki, biegasz ścieżkami nad Rusałką albo po prostu idziesz ulicą i widzisz to na każdym kroku: neoprenowe opaski, elastyczne ściągacze z apteki, czy kolorowe, dzianinowe „stabilizatory” nasunięte na kolana. Grają w nich amatorzy piłki nożnej, biegacze, a nawet osoby starsze idące na zakupy. Gdy zapytasz ich, po co to noszą, odpowiedź jest zawsze taka sama: „Żeby stabilizować kolano, bo mnie pobolewa, a z tym czuję się bezpieczniej”. W Laboratorium

Wyobraź sobie, że od kilku tygodni pobolewa Cię odcinek lędźwiowy. Idziesz na badanie rezonansem magnetycznym (MRI), odbierasz kopertę z wynikiem, siadasz w samochodzie i zaczynasz czytać opis. Twoim oczom ukazują się sformułowania brzmiące jak medyczny wyrok śmierci: „zaawansowane zmiany destrukcyjne”, „wypuklina z uciskiem na worek oponowy”, „dehydratacja krążka”, „procesy zwyrodnieniowe”. W tym momencie oblewa Cię zimny pot. Zaczynasz wizualizować sobie swój kręgosłup

Masz nawracające naciągnięcia hamstringów (grupy kulszowo-goleniowej): Dlaczego izolowane rozciąganie to ślepy zaułek i jak prewencja EBM zmienia reguły gry? Uraz grupy kulszowo-goleniowej (popularnych „dwójek” lub z angielskiego hamstringów) to absolutny klasyk i zmora w sportach wymagających sprintu, dynamicznego przyspieszenia oraz gwałtownych zmian kierunku ruchu. Każdy piłkarz, sprinter czy biegacz amator zna ten scenariusz: nagłe, ostre kłucie z tyłu uda podczas mak

Chyba każdy, kto choć raz podjął intensywny wysiłek fizyczny – zwłaszcza po dłuższej przerwie lub wprowadzając nowe, wymagające bodźce motoryczne – doświadczył charakterystycznej, narastającej bolesności mięśniowej. Pojawia się ona zazwyczaj 12–24 godziny po treningu i osiąga apogeum między 24 a 72 godziną. Mowa o DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), czyli opóźnionej bolesności mięśniowej. Wokół DOMS narosło mnóstwo mitów. Najpowszechniejszy z nich wciąż przypisuje winę

W procesie powrotu do sportu po kontuzji – np. takiej jak zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL), naciągnięcie mięśni kulszowo-goleniowych czy artroskopia stawu barkowego – kluczowym momentem jest decyzja o powrocie do pełnych obciążeń treningowych (tzw. Return to Play/ Return to Sport). Niestety, w tradycyjnym podejściu ta krytyczna decyzja wciąż zbyt często opiera się na subiektywnych kryteriach: braku dolegliwości bólowych, upływie czasu od operacji czy ogólnej oc

26 kwietnia 2026 roku świat sportu wyczynowego wszedł w nową erę. Kenijczyk Sabastian Kimaru Sawe przekroczył linię mety maratonu w Londynie z czasem 1:59:30. Nie był to laboratoryjny pokaz o charakterze komercyjnym, lecz otwarty, oficjalny wyścig z pełną rywalizacją. Ten wynik to punkt zwrotny – moment, w którym zaawansowana fizjologia, inżynieria materiałowa i systemowe zarządzanie talentem spotkały się w idealnym punkcie. Jak doszło do tego historycznego przełomu i jak

W poprzednim wpisie ustaliliśmy, że zapalenie to "naturalny mechanizm gojenia" – jak mówi dr Bashir Zikria z Johns Hopkins University. Jednak w świecie sportu i fizjoterapii kluczowe pytanie brzmi: czy powinniśmy w ten proces ingerować? Najnowsze badania pokazują, że to, co kiedyś wydawało się oczywiste (jak lód na każdy uraz), dziś stoi pod znakiem zapytania. Zimne kąpiele: Ulga dla bólu, przeszkoda dla mięśni? Morsowanie i kąpiele w lodzie to hit regeneracji. Ale co na t