Masz przewlekły ból Achillesa , więzadła rzepki („kolano skoczka”) lub łokcia ? Jeśli lekarz kazał Ci „ odpoczywać i brać leki przeciwzapalne ”, to prawdopodobnie utknąłeś w błędnym kole. W Laboratorium Ruchu w Poznaniu edukujemy: Ścięgna nienawidzą ciszy. Całkowity odpoczynek to najgorsze, co możesz im zrobić. 1. Zapalenie? To mit! Przez lata mówiono o „zapaleniu ścięgna” (tendinitis) . Jednak badania histologiczne wykazują, że w bolących ścięgnach nie ma komórek zapaln

Czy wiedzieliście, że fundamentem silnej stopy wcale nie są popularne ćwiczenia palców, które wykonujemy, siedząc na krześle? Najnowsze badanie zespołu Osborne’a i wsp. (2025), opublikowane w Journal of Sport and Health Science, wywraca do góry nogami dotychczasowe podejście do rehabilitacji stopy. W Laboratorium Ruchu zawsze opieramy się na faktach (EBM), dlatego przygotowaliśmy dla Was analizę tego przełomowego badania. Kogo zbadano? Naukowcy wzięli pod lupę grupę 30

Często szukamy przyczyn nawracających kontuzji w „złej technice” lub „słabych mięśniach”. Ale co, jeśli problemem nie jest to, jak się ruszasz, ale to, ile masz energii na ten ruch? W „Klinicznej Medycyny Sportowej” Brukner i Khan kładą ogromny nacisk na zespół RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport), czyli Względny Deficyt Energetyczny w Sporcie. To stan, w którym energia dostarczana z pożywieniem nie wystarcza na pokrycie kosztów treningu oraz podstawowych funkcji życi

Mit zimnych okładów obalony? Dlaczego Twoje mięśnie wolą ciepło [Badania 2025] Od lat w świecie sportu panuje kult lodu. Krioterapia, kąpiele w lodzie i przykładanie mrożonek do bolących miejsc stały się niemal rytuałem. Jednak najnowsze doniesienia ze świata nauki, opublikowane na początku 2025 roku w prestiżowym The Journal of Physiology, mogą całkowicie zmienić nasze podejście do regeneracji. Eksperyment, który zmienił zasady gry Naukowcy zbadali proces regeneracji m

Większość sportowców po operacji ACL czy złamaniach zmęczeniowych czeka tygodniami, aż będą mogli „stanąć na nogę”. W Laboratorium Ruchu w Poznaniu wykorzystujemy fizykę wody, by ten proces skrócić. Hydroterapia to nie tylko relaks – to trening w warunkach „zredukowanej grawitacji”, który pozwala oszukać biologię i przyspieszyć powrót do sprawności. 1. Fizyka w służbie stawów: Siła wyporu Zgodnie z prawem Archimedesa, ciało zanurzone w wodzie traci na wadze tyle, ile waży

Dlaczego " czekanie na zrost " to często błąd ? Medycyna oparta na faktach ( EBM ) w Laboratorium Ruchu Często trafiają do nas pacjenci , którym po złamaniu zalecono „ oszczędzanie się ” przez wiele tygodni . Efekt? Kość się zrosła, ale noga jest chuda , staw sztywny , a ból utrudnia chodzenie . W Laboratorium Ruchu zmieniamy ten paradygmat, stosując nowoczesne protokoły rehabilitacyjne . 🔬 Fizjologia vs. „Stara Szkoła” Podejście polegające na całkowitym uni

Czy Twój trening biegowy jest bezpieczny? Spójrz na swoje ciało okiem fizjoterapeuty. Biomechaniczna prawda o obciążeniach w biegu. Wielu naszych pacjentów w Laboratorium Ruchu zadaje to samo pytanie: „ Skoro nie boli mnie podczas chodzenia, to dlaczego nie mogę jeszcze biegać? ”. Odpowiedź nie kryje się w braku chęci, ale w twardej matematyce i biomechanice naszego ciała . Bieganie to „ skakanie z nogi na nog ę”. Z punktu widzenia fizyki, bieg nie jest szybszym ch

Wchodzisz na wysokie obroty, tętno rośnie, a nagle czujesz, że „ściana” nie jest w Twoich nogach, lecz w klatce piersiowej ? Pieczenie w gardle, suchy kaszel po treningu lub świszczący oddech to sygnały, które wielu sportowców bagatelizuje , zwalając winę na „ słabą kondycję ”. Według Bruknera i Khana (Tom 2), u sportowców wytrzymałościowych bardzo często występuje EIB (Exercise-Induced Bronchoconstriction) , czyli skurcz oskrzeli wywołany wysiłkiem , potocznie zwany ast

W 2026 roku stawiamy na jeszcze wyższy standard opieki. Wierzymy, że świadomy pacjent to szybciej zdrowiejący pacjent, dlatego z radością ogłaszamy start naszego cotygodniowego bloga edukacyjnego! 🧠✨ Co tydzień będziemy dzielić się z Wami rzetelną wiedzą z zakresu: * Fizjoterapii – jak skutecznie pozbyć się bólu? * Medycyny sportowej – jak unikać kontuzji i wracać do formy? * Treningu – jak ćwiczyć mądrze i efektywnie? ✅ Tylko fakty, żadnych mitów W świecie pełnym inf

Hyrox zdobywa świat fitnessu szturmem, pozycjonując się jako „ World Series of Fitnes s”. To nie tylko zawody , ale przede wszystkim specyficzny system treningowy , który rzuca wyzwanie zarówno Twoim płucom , jak i mięśniom . Ale czy to sport dla Ciebie i co o takim wysiłku mówią badania naukowe ? Czym dokładnie jest trening Hyrox? Koncepcja jest prosta, ale wymagająca. Hyrox opiera się na treningu hybrydowym , łączącym bieganie z ćwiczeniami funkcjonalnymi. Standardowy

Przez lata kreatyna była kojarzona wyłącznie z kulturystyką i budowaniem masy mięśniowej. Dziś, dzięki setkom badań naukowych, wiemy, że to jeden z najlepiej przebadanych i najbezpieczniejszych suplementów na świecie, którego działanie wykracza daleko poza siłownię. Jeśli szukasz sposobu na poprawę formy fizycznej i jednoczesne wsparcie funkcji poznawczych – ten tekst jest dla Ciebie. 1. Trening: Moc, siła i regeneracja W sporcie kreatyna (najlepiej w formie monohydratu) je

Przez lata kawa budziła kontrowersje – zastanawiano się, czy służy naszemu sercu, czy wręcz przeciwnie. Jednak najnowsza publikacja w prestiżowym czasopiśmie naukowym „Ageing Research Reviews” (2024)  rzuca nowe światło na ten popularny napój. Okazuje się, że poranna filiżanka czarnego naparu to nie tylko zastrzyk energii, ale potężne wsparcie w profilaktyce demencji i chorób cywilizacyjnych. Kluczowe wnioski z przeglądu naukowego Naukowcy przeanalizowali ponad 50 grup koh

Laboratorium Ruchu ul. Świętego Wawrzyńca 15a/58 Poznań Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL) to jeden z najgroźniejszych urazów w sporcie, szczególnie w piłce nożnej. Długa rekonwalescencja, skomplikowana rehabilitacja i ryzyko, że nigdy nie wróci się do pełni formy – to koszmar każdego zawodnika. Przez lata powtarzano, że to zmęczenie pod koniec meczu jest głównym winowajcą. Jednak najnowsze badania wywracają to przekonanie do góry nogami. Co mówią liczby? Naj

Ból w okolicy kostki to jedna z najczęstszych dolegliwości, z którymi zgłaszają się pacjenci. Od intensywnych sportowców po osoby aktywne na co dzień – skręcenia, zwichnięcia, czy po prostu "źle postawiłem nogę" zdarzają się regularnie. Jednak nie każdy ból kostki jest taki sam, a prawidłowe rozpoznanie jego przyczyny jest kluczowe dla skutecznego leczenia i powrotu do pełnej sprawności. Ignorowanie objawów lub niewłaściwa diagnoza może prowadzić do przewlekłych problemów i

Przez lata dominował pogląd, że przewlekłe utrzymywanie zgiętej pozycji szyi podczas korzystania ze smartfonów – określane mianem „Text...

Ból ścięgna Achillesa, czyli tendinopatia Achillesa , to prawdziwa zmora biegaczy. Kiedy ścięgno zaczyna boleć, sztywnieć i puchnąć,...

Ból piszczeli , powszechnie znany jako " shin splints ", to zmora wielu biegaczy. Charakterystyczny, często kłujący ból w przedniej lub...

Rozciąganie statyczne Rozciąganie to temat, który budzi wiele kontrowersji i nieporozumień w świecie biegaczy . Przez lata narosło...

Po doznaniu kontuzji, takie jak złamanie kości, rehabilitacja jest kluczowym elementem powrotu do pełnej sprawności. Proces ten jest...

W świecie biegania i sportu w ogóle, temat rozciągania  budzi wiele dyskusji. Przez lata statyczne rozciąganie przed treningiem było...