Wchodzisz na wysokie obroty, tętno rośnie, a nagle czujesz, że „ściana” nie jest w Twoich nogach, lecz w klatce piersiowej ? Pieczenie w gardle, suchy kaszel po treningu lub świszczący oddech to sygnały, które wielu sportowców bagatelizuje , zwalając winę na „ słabą kondycję ”. Według Bruknera i Khana (Tom 2), u sportowców wytrzymałościowych bardzo często występuje EIB (Exercise-Induced Bronchoconstriction) , czyli skurcz oskrzeli wywołany wysiłkiem , potocznie zwany ast

W 2026 roku stawiamy na jeszcze wyższy standard opieki. Wierzymy, że świadomy pacjent to szybciej zdrowiejący pacjent, dlatego z radością ogłaszamy start naszego cotygodniowego bloga edukacyjnego! 🧠✨ Co tydzień będziemy dzielić się z Wami rzetelną wiedzą z zakresu: * Fizjoterapii – jak skutecznie pozbyć się bólu? * Medycyny sportowej – jak unikać kontuzji i wracać do formy? * Treningu – jak ćwiczyć mądrze i efektywnie? ✅ Tylko fakty, żadnych mitów W świecie pełnym inf

Hyrox zdobywa świat fitnessu szturmem, pozycjonując się jako „ World Series of Fitnes s”. To nie tylko zawody , ale przede wszystkim specyficzny system treningowy , który rzuca wyzwanie zarówno Twoim płucom , jak i mięśniom . Ale czy to sport dla Ciebie i co o takim wysiłku mówią badania naukowe ? Czym dokładnie jest trening Hyrox? Koncepcja jest prosta, ale wymagająca. Hyrox opiera się na treningu hybrydowym , łączącym bieganie z ćwiczeniami funkcjonalnymi. Standardowy

Przez lata kreatyna była kojarzona wyłącznie z kulturystyką i budowaniem masy mięśniowej. Dziś, dzięki setkom badań naukowych, wiemy, że to jeden z najlepiej przebadanych i najbezpieczniejszych suplementów na świecie, którego działanie wykracza daleko poza siłownię. Jeśli szukasz sposobu na poprawę formy fizycznej i jednoczesne wsparcie funkcji poznawczych – ten tekst jest dla Ciebie. 1. Trening: Moc, siła i regeneracja W sporcie kreatyna (najlepiej w formie monohydratu) je

Przez lata kawa budziła kontrowersje – zastanawiano się, czy służy naszemu sercu, czy wręcz przeciwnie. Jednak najnowsza publikacja w prestiżowym czasopiśmie naukowym „Ageing Research Reviews” (2024)  rzuca nowe światło na ten popularny napój. Okazuje się, że poranna filiżanka czarnego naparu to nie tylko zastrzyk energii, ale potężne wsparcie w profilaktyce demencji i chorób cywilizacyjnych. Kluczowe wnioski z przeglądu naukowego Naukowcy przeanalizowali ponad 50 grup koh

Laboratorium Ruchu ul. Świętego Wawrzyńca 15a/58 Poznań Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL) to jeden z najgroźniejszych urazów w sporcie, szczególnie w piłce nożnej. Długa rekonwalescencja, skomplikowana rehabilitacja i ryzyko, że nigdy nie wróci się do pełni formy – to koszmar każdego zawodnika. Przez lata powtarzano, że to zmęczenie pod koniec meczu jest głównym winowajcą. Jednak najnowsze badania wywracają to przekonanie do góry nogami. Co mówią liczby? Naj

Ból w okolicy kostki to jedna z najczęstszych dolegliwości, z którymi zgłaszają się pacjenci. Od intensywnych sportowców po osoby aktywne na co dzień – skręcenia, zwichnięcia, czy po prostu "źle postawiłem nogę" zdarzają się regularnie. Jednak nie każdy ból kostki jest taki sam, a prawidłowe rozpoznanie jego przyczyny jest kluczowe dla skutecznego leczenia i powrotu do pełnej sprawności. Ignorowanie objawów lub niewłaściwa diagnoza może prowadzić do przewlekłych problemów i

Przez lata dominował pogląd, że przewlekłe utrzymywanie zgiętej pozycji szyi podczas korzystania ze smartfonów – określane mianem „Text...

Ból ścięgna Achillesa, czyli tendinopatia Achillesa , to prawdziwa zmora biegaczy. Kiedy ścięgno zaczyna boleć, sztywnieć i puchnąć,...

Ból piszczeli , powszechnie znany jako " shin splints ", to zmora wielu biegaczy. Charakterystyczny, często kłujący ból w przedniej lub...

Rozciąganie statyczne Rozciąganie to temat, który budzi wiele kontrowersji i nieporozumień w świecie biegaczy . Przez lata narosło...

Po doznaniu kontuzji, takie jak złamanie kości, rehabilitacja jest kluczowym elementem powrotu do pełnej sprawności. Proces ten jest...

W świecie biegania i sportu w ogóle, temat rozciągania  budzi wiele dyskusji. Przez lata statyczne rozciąganie przed treningiem było...

Zarówno ortopedzi, jak i fizjoterapeuci odgrywają kluczową rolę w procesie leczenia schorzeń mięśniowo-szkieletowych. Kiedy warto udać...

Otyłość Coraz więcej osób korzysta z Ozempicu  (semaglutydu) jako wsparcia w walce z cukrzycą typu 2 lub nadwagą/otyłością. To...

Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty może budzić wiele pytań i wątpliwości. Aby w pełni skorzystać z konsultacji i rozpocząć skuteczną...

Podczas biegów długich istotna jest ekonomia biegu Współczesna fizjologia i biomechanika biegu  dostarczają coraz więcej danych...

Pronacja stopy podczas biegu Od lat w świecie biegania panowało powszechne przekonanie: nadmierna pronacja stopy to główny winowajca ...

Rehabilitacja po zabiegach chirurgicznych to kluczowy etap w powrocie do zdrowia. Niestety, wielu pacjentów popełnia błędy, które mogą...

Po operacji wiele osób zadaje sobie pytanie, jak najlepiej zacząć swoją rehabilitację. Proces ten jest niezwykle ważny dla powrotu do...