Ból po bocznej stronie łokcia przy chwytaniu kubka z kawą? To klasyczny „łokieć tenisisty”. Ostry ból po wewnętrznej stronie przy zginaniu nadgarstka lub uścisku dłoni? Oto „łokieć golfisty”. Choć nazwy sugerują sportowe pochodzenie, z obiema tymi dolegliwościami najczęściej zmagają się pracownicy biurowi, dentyści, mechanicy oraz osoby trenujące siłowo. Tradycyjne podejście medyczne przez lata opierało się na założeniu, że u podłoża tych schorzeń leży przewlekły stan zap

Kłujący, ostry ból poniżej rzepki, który nasila się podczas skoków, przysiadów, biegania czy schodzenia po schodach? To klasyczny obraz kliniczny tendinopatii więzadła rzepki, potocznie nazywanej "kolanem skoczka". Schorzenie to najczęściej dotyka koszykarzy, siatkarzy, biegaczy oraz osoby uprawiające sporty wysoce dynamiczne. Przez lata dominowało przekonanie, że ból ten jest wynikiem lokalnego stanu zapalnego (stąd dawna nazwa zapalenie więzadła rzepki / tendinitis). Dzis

Ból po bocznej stronie kolana, który pojawia się regularnie po przebiegnięciu stałego dystansu (np. zawsze w okolicy 4. kilometra) i narasta przy każdym kroku, to klasyczny objaw ITBS (Iliotibial Band Syndrome), potocznie nazywanego „kolanem biegacza”. Pierwszym odruchem większości biegaczy jest złapanie za najtwardszy roller i intensywne, bolesne masowanie boku uda aż do powstania siniaków. W świetle współczesnej wiedzy medycznej (EBM) oraz biomechaniki, takie postępowanie

Wychodzisz na poznańskie orliki, biegasz ścieżkami nad Rusałką albo po prostu idziesz ulicą i widzisz to na każdym kroku: neoprenowe opaski, elastyczne ściągacze z apteki, czy kolorowe, dzianinowe „stabilizatory” nasunięte na kolana. Grają w nich amatorzy piłki nożnej, biegacze, a nawet osoby starsze idące na zakupy. Gdy zapytasz ich, po co to noszą, odpowiedź jest zawsze taka sama: „Żeby stabilizować kolano, bo mnie pobolewa, a z tym czuję się bezpieczniej”. W Laboratorium

Wyobraź sobie, że od kilku tygodni pobolewa Cię odcinek lędźwiowy. Idziesz na badanie rezonansem magnetycznym (MRI), odbierasz kopertę z wynikiem, siadasz w samochodzie i zaczynasz czytać opis. Twoim oczom ukazują się sformułowania brzmiące jak medyczny wyrok śmierci: „zaawansowane zmiany destrukcyjne”, „wypuklina z uciskiem na worek oponowy”, „dehydratacja krążka”, „procesy zwyrodnieniowe”. W tym momencie oblewa Cię zimny pot. Zaczynasz wizualizować sobie swój kręgosłup

Masz nawracające naciągnięcia hamstringów (grupy kulszowo-goleniowej): Dlaczego izolowane rozciąganie to ślepy zaułek i jak prewencja EBM zmienia reguły gry? Uraz grupy kulszowo-goleniowej (popularnych „dwójek” lub z angielskiego hamstringów) to absolutny klasyk i zmora w sportach wymagających sprintu, dynamicznego przyspieszenia oraz gwałtownych zmian kierunku ruchu. Każdy piłkarz, sprinter czy biegacz amator zna ten scenariusz: nagłe, ostre kłucie z tyłu uda podczas mak

Chyba każdy, kto choć raz podjął intensywny wysiłek fizyczny – zwłaszcza po dłuższej przerwie lub wprowadzając nowe, wymagające bodźce motoryczne – doświadczył charakterystycznej, narastającej bolesności mięśniowej. Pojawia się ona zazwyczaj 12–24 godziny po treningu i osiąga apogeum między 24 a 72 godziną. Mowa o DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), czyli opóźnionej bolesności mięśniowej. Wokół DOMS narosło mnóstwo mitów. Najpowszechniejszy z nich wciąż przypisuje winę

W procesie powrotu do sportu po kontuzji – np. takiej jak zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL), naciągnięcie mięśni kulszowo-goleniowych czy artroskopia stawu barkowego – kluczowym momentem jest decyzja o powrocie do pełnych obciążeń treningowych (tzw. Return to Play/ Return to Sport). Niestety, w tradycyjnym podejściu ta krytyczna decyzja wciąż zbyt często opiera się na subiektywnych kryteriach: braku dolegliwości bólowych, upływie czasu od operacji czy ogólnej oc

Przez lata wmawiano nam, że aby mieć zdrowe plecy , musisz „ pompować ” mięśnie brzucha i robić setki brzuszków . W Laboratorium Ruchu Jakub Myszkowski opieramy się na faktach, a te są jasne: izolowana stabilizacja to ślepy zaułek . Pora zaktualizować wiedzę i przestać wciągać bezmyślnie pępek, czekając na rezultaty, które nie nadejdą. 1. Stabilność to nie siła jednego mięśnia Wielu pacjentów myśli, że ich kręgosłup potrzebuje „gorsetu” z betonu . Tymczasem s tabilność

Wiosna to magiczny czas dla biegaczy, ale dla fizjoterapeutów w Laboratorium Ruchu Jakub Myszkowski to okres wzmożonej pracy. Dlaczego? Ponieważ setki biegaczy, którzy zimę spędzili w klimatyzowanych siłowniach, dynamicznie wbiegają na twardy asfalt, ignorując podstawowe zasady adaptacji tkankowej. Ten nagły "szok nawierzchniowy" to prosta droga do zapalenia ścięgna Achillesa, bólu przedniego przedziału kolana (kolano biegacza) czy nawet złamań zmęczeniowych. Zamiast ryzykow

W Laboratorium Ruchu Jakub Myszkowski opieramy naszą praktykę na danych, a nie na mitach. Pytanie o wyższość bieżni nad terenem (lub odwrotnie) doczekało się solidnych opracowań naukowych. Jako zespół opieki medycznej na Hyrox Poznań 2025, analizujemy te różnice w kontekście wydajności i profilaktyki urazów. 1. Kinematyka i parametry kroku (Metaanaliza 2020) Według obszernego przeglądu systematycznego opublikowanego w Sports Medicine (Van Hooren i wsp., 2020), bieganie na