Często słyszy się hasła: „no pain, no gain” albo „boli bo rośnie”. Choć trening do załamania mięśniowego bywa narzędziem w budowaniu hipertrofii, granica między bodźcem rozwojowym a patologią jest bardzo cienka. Mowa o rabdomiolizie powysiłkowej (exertional rhabdomyolysis-ER) – stanie, w którym dochodzi do masowego rozpadu komórek mięśniowych i uwolnienia ich toksycznej zawartości do krwi. Co na to medycyna oparta na faktach (EBM)? Przeglądy systematyczne badań nad pacjent

Piramida Dowodów w Suplementacji: Jak nie zginąć w gąszczu obietnic? Wchodzisz na Instagram i widzisz kolejny „cudowny” suplement na długowieczność. Czy to nowa rewolycja, czy tylko świetny marketing? Aby to ocenić, specjaliści tacy jak dr Eric Verdin z Buck Institute oraz dr Thomas Paloschi proponują proste narzędzie: Piramidę Dowodów. EBM (Medycyna Oparta na Faktach) uczy nas, że nie każda informacja naukowa ma taką samą wagę. Oto jak czytać tę piramidę, by podejmować mądre