Piramida Dowodów w Suplementacji: Jak nie zginąć w gąszczu obietnic? Wchodzisz na Instagram i widzisz kolejny „cudowny” suplement na długowieczność. Czy to nowa rewolycja, czy tylko świetny marketing? Aby to ocenić, specjaliści tacy jak dr Eric Verdin z Buck Institute oraz dr Thomas Paloschi proponują proste narzędzie: Piramidę Dowodów. EBM (Medycyna Oparta na Faktach) uczy nas, że nie każda informacja naukowa ma taką samą wagę. Oto jak czytać tę piramidę, by podejmować mądre

Większość z nas spędza przy biurku 8 , 10 , a czasem nawet 12 godzin dziennie . W Laboratorium Ruchu Jakub Myszkowski często słyszymy: „ Nie mam czasu na godzinny trening codziennie” . Mamy dla Was dobrą wiadomość: Nauka stoi po Waszej stronie. Kluczem do zdrowego kręgosłupa nie jest morderczy trening po pracy, ale „przekąski ruchowe” (Exercise Snacking) w jej trakcie. 1. Czym są „przekąski ruchowe”? 🥨🚶‍♂️ To krótkie, intensywne lub mobilizujące przerwy na ruch , trwa

Przez lata kreatyna była kojarzona wyłącznie z kulturystyką i budowaniem masy mięśniowej. Dziś, dzięki setkom badań naukowych, wiemy, że to jeden z najlepiej przebadanych i najbezpieczniejszych suplementów na świecie, którego działanie wykracza daleko poza siłownię. Jeśli szukasz sposobu na poprawę formy fizycznej i jednoczesne wsparcie funkcji poznawczych – ten tekst jest dla Ciebie. 1. Trening: Moc, siła i regeneracja W sporcie kreatyna (najlepiej w formie monohydratu) je