Większość z nas spędza przy biurku 8, 10, a czasem nawet 12 godzin dziennie. W Laboratorium Ruchu Jakub Myszkowski często słyszymy: „Nie mam czasu na godzinny trening codziennie”. Mamy dla Was dobrą wiadomość: Nauka stoi po Waszej stronie. Kluczem do zdrowego kręgosłupa nie jest morderczy trening po pracy, ale „przekąski ruchowe” (Exercise Snacking) w jej trakcie. 1. Czym są „przekąski ruchowe”? 🥨🚶‍♂️ To krótkie, intensywne lub mobilizujące przerwy na ruch, trwające od 30

Przez lata dominował pogląd, że przewlekłe utrzymywanie zgiętej pozycji szyi podczas korzystania ze smartfonów – określane mianem „Text Neck” (szyja tekściarza) – jest głównym czynnikiem ryzyka bólu karku (ang. Neck Pain, NP). Jednak dynamiczny rozwój badań naukowych coraz częściej kwestionuje to uproszczone podejście, wskazując, że postać strukturalna ma mniejsze znaczenie niż czynniki behawioralne i psychologiczne. Najnowsze, długofalowe badanie rzuca nowe światło na tę kwe

Ból kręgosłupa to powszechna dolegliwość, z którą zmaga się wiele osób, szczególnie tych prowadzących siedzący tryb życia. Niezależnie od wieku, ból pleców może wpłynąć na naszą jakość życia, ograniczając codzienne czynności oraz obniżając naszą wydajność. W tym poście przyjrzymy się, jak odpowiedni trening i dobre nawyki mogą pomóc w profilaktyce i leczeniu bólu kręgosłupa, a także dlaczego warto skorzystać z usług Laboratorium Ruchu. Znaczenie odpowiedniego treningu Odpowie