Wpływ postawy na styl życia: Co napędza ból karku? Analiza rocznego badania obalającego mit „Text Neck”
- Jakub Myszkowski
- 5 paź
- 3 minut(y) czytania
Przez lata dominował pogląd, że przewlekłe utrzymywanie zgiętej pozycji szyi podczas korzystania ze smartfonów – określane mianem „Text Neck” (szyja tekściarza) – jest głównym czynnikiem ryzyka bólu karku (ang. Neck Pain, NP). Jednak dynamiczny rozwój badań naukowych coraz częściej kwestionuje to uproszczone podejście, wskazując, że postać strukturalna ma mniejsze znaczenie niż czynniki behawioralne i psychologiczne.
Najnowsze, długofalowe badanie rzuca nowe światło na tę kwestię, przenosząc fokus z anatomii na styl życia.
Analiza długofalowego badania: Postawa vs. Czynniki Behawioralne
Badanie, opublikowane w Braz J Phys Ther (Correia et al., 2025), miało na celu weryfikację, czy postawa zgięcia szyjnego rzeczywiście jest niezależnym czynnikiem ryzyka bólu karku, uwzględniając jednocześnie wpływ czynników psychospołecznych i stylu życia.
Metodologia
Przeprowadzono 12-miesięczne badanie na grupie 457 ochotników (spośród których 396 ukończyło cały okres obserwacji) bez początkowych dolegliwości bólowych karku. Kluczowe elementy badania to:
Obiektywny pomiar postawy: Kąt zgięcia szyjnego mierzono obiektywnie za pomocą urządzenia Cervical Range of Motion (CROM) podczas pisania wiadomości na smartfonie.
Ocena stylu życia: Zebrano dane dotyczące jakości snu oraz poziomu aktywności fizycznej.
Weryfikacja po 12 miesiącach: Uczestników oceniono pod kątem częstości występowania bólu karku.
Kluczowe ustalenia
Wyniki analizy regresji logistycznej wielokrotnej przyniosły przełomowe wnioski, które podważają paradygmat „złej postawy”:
Postawa zgięcia szyjnego (Text Neck) nie zwiększała ryzyka NP. Wyniki nie wykazały istotnego związku. Wskaźnik szans (OR) dla postawy stojącej wynosił 1.0 [95% CI: 0.97, 1.04], co oznacza, że jest neutralny.
Prawdziwi winowajcy – styl życia: Analiza wykazała silny i statystycznie istotny związek między bólem karku a dwoma czynnikami behawioralnymi:
Niewystarczający poziom aktywności fizycznej: Okazał się najsilniejszym czynnikiem ryzyka, zwiększając szansę wystąpienia bólu karku o ponad 140% (OR = 2.41 [95% CI: 1.03, 5.65]).
Niska jakość snu: Osoby zgłaszające niską jakość snu miały o 76% większe ryzyko rozwoju bólu karku (OR = 1.76 [95% CI: 1.17, 2.63]).
Implikacje Kliniczne
Wyniki tego badania sugerują, że w patogenezie bólu karku o charakterze niespecyficznym, to czynniki systemowe i zdrowie ogólnoustrojowe odgrywają rolę ważniejszą niż sam mechaniczny nacisk związany z postawą.
Dla praktyków klinicznych i pacjentów oznacza to konieczność:
Odejścia od postawy jako głównego celu terapii: Zamiast nadmiernego skupiania się na korekcji „idealnej” postawy, należy promować przekonanie, że kręgosłup jest strukturą wytrzymałą i adaptacyjną.
Integracji interwencji lifestyle’owych: Niezbędne jest włączenie w proces terapeutyczny elementów edukacji dotyczącej znaczenia aktywności fizycznej (ruch jako „lek”) oraz higieny snu. Niewystarczająca regeneracja i brak ruchu mogą zwiększać wrażliwość na ból i obniżać próg tolerancji tkanek na obciążenia.
Podsumowanie
Badanie to dostarcza solidnych dowodów na to, że postawa zgięcia szyjnego podczas korzystania ze smartfonów nie jest czynnikiem ryzyka bólu karku. Kluczowe interwencje w prewencji i terapii powinny koncentrować się na optymalizacji snu oraz regularnej aktywności fizycznej.
Potrzebujesz spersonalizowanego planu?
Jeśli masz nawracające dolegliwości bólowe karku i chcesz wprowadzić zmiany oparte na dowodach naukowych – skoncentrowane na ruchu i regeneracji, a nie na bezustannej kontroli postawy – zapraszamy do kontaktu. Chętnie pomożemy Ci dobrać odpowiednie ćwiczenia wzmacniające oraz techniki relaksacyjne wspierające wysoką jakość snu.
Możliwości kontaktu:
Telefon: +48696343566
Źródło
Correia, I. M. T., Ferreira, A. S., Gomes, J. F. M., Reis, F. J. J., Nogueira, L. A. C., & Meziat-Filho, N. (2025). Cervical flexion posture during smartphone use was not a risk factor for neck pain, but low sleep quality and insufficient levels of physical activity were. A longitudinal investigation. Brazilian Journal of Physical Therapy, 29(6), 101258. doi: 10.1016/j.bjpt.2025.101258. [PMID: 40845624]
#TextNeck #BólKarku #MityFitness #PrawdaOPostawie #SenIRuch #Fizjoterapia #ZdrowyKręgosłup #BadaniaNaukowe #TextNeckMyth #Rehabilitacja #Ćwiczenia #Relaksacja #ZdrowyStylZycia
Komentarze