Wyskok, dynamiczny łuk w powietrzu, mocne uderzenie i twarde lądowanie. Ten powtarzany setki razy podczas jednego treningu wzorzec to fundament siatkówki – i jednocześnie jedna z najczęstszych przyczyn, dla których zawodnicy trafiają do LABORATORIUM RUCHU Centrum Fizjoterapii i Medycyny w Poznaniu. Ból w odcinku lędźwiowym bywa często błędnie traktowany jako „wliczony w koszty dyscypliny”. Tymczasem medycyna oparta na dowodach (EBM – Evidence-Based Medicine) mówi jasno: ból

Kłujący, ostry ból poniżej rzepki, który nasila się podczas skoków, przysiadów, biegania czy schodzenia po schodach? To klasyczny obraz kliniczny tendinopatii więzadła rzepki, potocznie nazywanej "kolanem skoczka". Schorzenie to najczęściej dotyka koszykarzy, siatkarzy, biegaczy oraz osoby uprawiające sporty wysoce dynamiczne. Przez lata dominowało przekonanie, że ból ten jest wynikiem lokalnego stanu zapalnego (stąd dawna nazwa zapalenie więzadła rzepki / tendinitis). Dzis

Ból po bocznej stronie kolana, który pojawia się regularnie po przebiegnięciu stałego dystansu (np. zawsze w okolicy 4. kilometra) i narasta przy każdym kroku, to klasyczny objaw ITBS (Iliotibial Band Syndrome), potocznie nazywanego „kolanem biegacza”. Pierwszym odruchem większości biegaczy jest złapanie za najtwardszy roller i intensywne, bolesne masowanie boku uda aż do powstania siniaków. W świetle współczesnej wiedzy medycznej (EBM) oraz biomechaniki, takie postępowanie

Budzisz się rano z tępym, jednostronnym bólem głowy, który zaczyna się z tyłu karku, powoli „wędruje” nad uchem i ostatecznie umiejscawia się tuż za Twoim okiem lub w skroni? Towarzyszy mu uczucie sztywności szyi, a próba obrócenia głowy podczas wyjeżdżania z parkingu nasila ten dyskomfort? Większość osób zmagających się z takimi objawami odruchowo sięga po silne tabletki przeciwbólowe, diagnozuje u siebie „migrenę” lub zrzuca winę na stres i zmiany pogody. W Laboratorium R

​ Najczęstsza nawierzchnia treningowa wśród młodych piłkarzy- sztuczna trawa Ból pięty u aktywnego fizycznie dziecka między 8. a 14. rokiem życia to jeden z częstych powodów rezygnacji młodych sportowców z regularnych treningów. Wypływające łzy podczas biegania, utykanie po meczu czy odruchowe chodzenie na palcach – to klasyczne objawy choroby Severa, czyli jałowej martwicy guza kości piętowej. ​Dla wielu rodziców słowo „martwica” brzmi przerażająco. W rzeczywistości jedn

Wychodzisz na poznańskie orliki, biegasz ścieżkami nad Rusałką albo po prostu idziesz ulicą i widzisz to na każdym kroku: neoprenowe opaski, elastyczne ściągacze z apteki, czy kolorowe, dzianinowe „stabilizatory” nasunięte na kolana. Grają w nich amatorzy piłki nożnej, biegacze, a nawet osoby starsze idące na zakupy. Gdy zapytasz ich, po co to noszą, odpowiedź jest zawsze taka sama: „Żeby stabilizować kolano, bo mnie pobolewa, a z tym czuję się bezpieczniej”. W Laboratorium

Wyobraź sobie, że od kilku tygodni pobolewa Cię odcinek lędźwiowy. Idziesz na badanie rezonansem magnetycznym (MRI), odbierasz kopertę z wynikiem, siadasz w samochodzie i zaczynasz czytać opis. Twoim oczom ukazują się sformułowania brzmiące jak medyczny wyrok śmierci: „zaawansowane zmiany destrukcyjne”, „wypuklina z uciskiem na worek oponowy”, „dehydratacja krążka”, „procesy zwyrodnieniowe”. W tym momencie oblewa Cię zimny pot. Zaczynasz wizualizować sobie swój kręgosłup

Masz nawracające naciągnięcia hamstringów (grupy kulszowo-goleniowej): Dlaczego izolowane rozciąganie to ślepy zaułek i jak prewencja EBM zmienia reguły gry? Uraz grupy kulszowo-goleniowej (popularnych „dwójek” lub z angielskiego hamstringów) to absolutny klasyk i zmora w sportach wymagających sprintu, dynamicznego przyspieszenia oraz gwałtownych zmian kierunku ruchu. Każdy piłkarz, sprinter czy biegacz amator zna ten scenariusz: nagłe, ostre kłucie z tyłu uda podczas mak

Chyba każdy, kto choć raz podjął intensywny wysiłek fizyczny – zwłaszcza po dłuższej przerwie lub wprowadzając nowe, wymagające bodźce motoryczne – doświadczył charakterystycznej, narastającej bolesności mięśniowej. Pojawia się ona zazwyczaj 12–24 godziny po treningu i osiąga apogeum między 24 a 72 godziną. Mowa o DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), czyli opóźnionej bolesności mięśniowej. Wokół DOMS narosło mnóstwo mitów. Najpowszechniejszy z nich wciąż przypisuje winę

Przez lata wmawiano nam, że aby mieć zdrowe plecy , musisz „ pompować ” mięśnie brzucha i robić setki brzuszków . W Laboratorium Ruchu Jakub Myszkowski opieramy się na faktach, a te są jasne: izolowana stabilizacja to ślepy zaułek . Pora zaktualizować wiedzę i przestać wciągać bezmyślnie pępek, czekając na rezultaty, które nie nadejdą. 1. Stabilność to nie siła jednego mięśnia Wielu pacjentów myśli, że ich kręgosłup potrzebuje „gorsetu” z betonu . Tymczasem s tabilność

W świecie fizjoterapii i treningu medycznego panuje głęboko zakorzenione przekonanie: „Boli cię bark? Musisz wzmocnić rotatory!”. Idziemy na siłownię, bierzemy najlżejszą gumę oporową, robimy setki powtórzeń i czekamy, aż biceps urośnie, a ból zniknie, wierząc, że tylko „mocniejszy silnik” uratuje sytuację. Najnowsze badanie zespołu Pérez-Porta i współpracowników (2026), opublikowane w prestiżowym Journal of Clinical Medicine, rzuca wyzwanie temu paradygmatowi. Okazuje się,

Dlaczego " czekanie na zrost " to często błąd ? Medycyna oparta na faktach ( EBM ) w Laboratorium Ruchu Często trafiają do nas pacjenci , którym po złamaniu zalecono „ oszczędzanie się ” przez wiele tygodni . Efekt? Kość się zrosła, ale noga jest chuda , staw sztywny , a ból utrudnia chodzenie . W Laboratorium Ruchu zmieniamy ten paradygmat, stosując nowoczesne protokoły rehabilitacyjne . 🔬 Fizjologia vs. „Stara Szkoła” Podejście polegające na całkowitym uni

W 2026 roku stawiamy na jeszcze wyższy standard opieki. Wierzymy, że świadomy pacjent to szybciej zdrowiejący pacjent, dlatego z radością ogłaszamy start naszego cotygodniowego bloga edukacyjnego! 🧠✨ Co tydzień będziemy dzielić się z Wami rzetelną wiedzą z zakresu: * Fizjoterapii – jak skutecznie pozbyć się bólu? * Medycyny sportowej – jak unikać kontuzji i wracać do formy? * Treningu – jak ćwiczyć mądrze i efektywnie? ✅ Tylko fakty, żadnych mitów W świecie pełnym inf