W procesie powrotu do sportu po kontuzji – np. takiej jak zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL), naciągnięcie mięśni kulszowo-goleniowych czy artroskopia stawu barkowego – kluczowym momentem jest decyzja o powrocie do pełnych obciążeń treningowych (tzw. Return to Play/ Return to Sport). Niestety, w tradycyjnym podejściu ta krytyczna decyzja wciąż zbyt często opiera się na subiektywnych kryteriach: braku dolegliwości bólowych, upływie czasu od operacji czy ogólnej oc

Skręcona kostka to jedna z najczęstszych kontuzji, z jakimi zgłaszacie się do Laboratorium Ruchu. Pierwsza myśl? „Muszę jechać na prześwietlenie!”. Choć RTG jest cennym narzędziem, nauka mówi, że w wielu przypadkach jest ono zbędne. Jak zatem sprawdzić, czy kość jest cała, bez niepotrzebnego naświetlania organizmu? Odpowiedzią są Reguły Kostki z Ottawy (Ottawa Ankle Rules). Czym są Reguły Ottawskie? To zestaw klinicznych kryteriów diagnostycznych, które pozwalają lekarzom i f

Mit zimnych okładów obalony? Dlaczego Twoje mięśnie wolą ciepło [Badania 2025] Od lat w świecie sportu panuje kult lodu. Krioterapia, kąpiele w lodzie i przykładanie mrożonek do bolących miejsc stały się niemal rytuałem. Jednak najnowsze doniesienia ze świata nauki, opublikowane na początku 2025 roku w prestiżowym The Journal of Physiology, mogą całkowicie zmienić nasze podejście do regeneracji. Eksperyment, który zmienił zasady gry Naukowcy zbadali proces regeneracji m

W 2026 roku stawiamy na jeszcze wyższy standard opieki. Wierzymy, że świadomy pacjent to szybciej zdrowiejący pacjent, dlatego z radością ogłaszamy start naszego cotygodniowego bloga edukacyjnego! 🧠✨ Co tydzień będziemy dzielić się z Wami rzetelną wiedzą z zakresu: * Fizjoterapii – jak skutecznie pozbyć się bólu? * Medycyny sportowej – jak unikać kontuzji i wracać do formy? * Treningu – jak ćwiczyć mądrze i efektywnie? ✅ Tylko fakty, żadnych mitów W świecie pełnym inf

Czas zrostu kości szacuje si ę w zależności od rodzaj złamania i lokalizacji na 5 tyg. do 3 miesi ęcy . Czas powrotu do sportu po...