Kawa jako eliksir długowieczności? Co mówią najnowsze badania o ochronie mózgu
- Jakub Myszkowski
- 4 sty
- 2 minut(y) czytania
Przez lata kawa budziła kontrowersje – zastanawiano się, czy służy naszemu sercu, czy wręcz przeciwnie. Jednak najnowsza publikacja w prestiżowym czasopiśmie naukowym „Ageing Research Reviews” (2024) rzuca nowe światło na ten popularny napój. Okazuje się, że poranna filiżanka czarnego naparu to nie tylko zastrzyk energii, ale potężne wsparcie w profilaktyce demencji i chorób cywilizacyjnych.
Kluczowe wnioski z przeglądu naukowego
Naukowcy przeanalizowali ponad 50 grup kohortowych z różnych zakątków świata, aby sprawdzić, jak picie kawy wpływa na proces starzenia się organizmu. Wyniki są imponujące:
Dłuższe życie w zdrowiu: Regularne spożywanie kawy wiąże się ze średnim wydłużeniem życia w zdrowiu o około 2 lata.
Mniejsza śmiertelność: Osoby pijące 2–3 filiżanki dziennie mają o 17% niższe ryzyko zgonu z przyczyn ogólnych w porównaniu do osób unikających kawy.
Ochrona naczyń i mózgu: Składniki zawarte w kawie wykazują działanie ochronne przed rozwojem cukrzycy typu 2, niektórych nowotworów oraz schorzeń układu sercowo-naczyniowego, które są bezpośrednią przyczyną demencji naczyniowej.
Dlaczego kawa działa?
Artykuł podkreśla, że kawa to złożona substancja zawierająca setki związków aktywnych, nie tylko kofeinę. Polifenole i antyoksydanty w niej zawarte pomagają redukować stan zapalny w organizmie i chronią śródbłonek naczyń krwionośnych. To właśnie sprawne „rury” (naczynia krwionośne) gwarantują, że nasz mózg jest odpowiednio dotleniony i odżywiony przez długie lata.
Jaką kawę wybrać?
Choć badanie wskazuje na ogólną korelację, warto pamiętać o zasadach medycyny opartej na dowodach (EBM). Aby czerpać maksimum korzyści:
Stawiaj na jakość: Najzdrowsza dla naczyń krwionośnych jest kawa filtrowana (z ekspresu przelewowego lub z użyciem filtra papierowego), ponieważ zawiera najmniej substancji podnoszących cholesterol.
Umiar to podstawa: Najlepsze efekty zdrowotne obserwowano przy 2–3 filiżankach dziennie.
Dodatki mają znaczenie: Nadmiar cukru i tłustej śmietanki może zniwelować prozdrowotne działanie polifenoli.
Podsumowanie
Kawa nie jest lekiem, ale według najnowszej wiedzy medycznej stanowi ważny element prewencji chorób związanych z wiekiem. Jeśli szukasz prostego sposobu na wsparcie swojego mózgu i serca – Twoja ulubiona czarna kawa może być jednym z najlepszych sojuszników.
Źródła:
Morgan, A. E., & McAuley, M. T. (2024). Vascular dementia: From pathobiology to emerging perspectives. Ageing Research Reviews. DOI: 10.1016/j.arr.2024.102213
Przegląd systematyczny badań kohortowych dotyczący spożycia kawy i śmiertelności (ponad 50 kohort).
Komentarze