top of page
Szukaj

Hydroterapia- najbardziej niedocenione narzędzie w rehabilitacji sportowej

Większość sportowców po operacji ACL czy złamaniach zmęczeniowych czeka tygodniami, aż będą mogli „stanąć na nogę”.


W Laboratorium Ruchu w Poznaniu wykorzystujemy fizykę wody, by ten proces skrócić.


Hydroterapia to nie tylko relaks – to trening w warunkach „zredukowanej grawitacji”, który pozwala oszukać biologię i przyspieszyć powrót do sprawności.


1. Fizyka w służbie stawów: Siła wyporu


Zgodnie z prawem Archimedesa, ciało zanurzone w wodzie traci na wadze tyle, ile waży wyparta przez nie woda.

☆ Zanurzenie do pasa: Odciążasz stawy o ok. 50%.

☆ Zanurzenie do klatki piersiowej: Twoje nogi niosą tylko 25-30% masy ciała.

☆ Zastosowanie: Możemy trenować wzorzec chodu, przysiady czy wspięcia na palce już w pierwszych dniach po zabiegu, nie ryzykując uszkodzenia gojących się tkanek.


2. Ciśnienie hydrostatyczne – Naturalny drenaż


Woda działa jak najlepsza nogawka kompresyjna. Ciśnienie hydrostatyczne rośnie wraz z głębokością, co:

• Redukuje obrzęk: Spycha płyn wysiękowy z obwodu w stronę serca.

• Poprawia krążenie: Zwiększa dopływ tlenu do uszkodzonych tkanek, przyspieszając ich metabolizm i gojenie.


3. Co mówi nauka? (EBM i Metaanalizy)


Najnowsze wytyczne (m.in. Cuesta-Vargas i wsp., 2022) wskazują na ogromną przewagę wczesnej hydroterapii:

▪︎ Propriocepcja: Opór wody działa na całą powierzchnię skóry, dostarczając mózgowi ogromnej ilości danych o pozycji ciała (to kluczowe przy „resetowaniu” układu nerwowego po kontuzji).

▪︎ Siła mięśniowa: Opór wody jest proporcjonalny do siły, z jaką na nią napierasz. To najbezpieczniejszy sposób na budowanie siły ekscentrycznej bez ryzyka nagłego przeciążenia.

▪︎ Ból: Ćwiczenia w ciepłej wodzie obniżają napięcie mięśniowe i próg bólowy, co pozwala na wykonanie większego zakresu ruchu niż „na lądzie”.


4. Kiedy wdrażamy wodę w Laboratorium Ruchu?


Hydroterapia to u nas pomost między gabinetem a siłownią:

◇ Faza wczesna: Nauka chodu i aktywacja czworogłowego przy minimalnym obciążeniu.

◇ Faza środkowa: Dynamiczne zmiany kierunku w wodzie (przygotowanie do modelu Control-Chaos Continuum).

◇ Faza powrotu: Bieganie w pasach wypornościowych (Deep Water Running) dla podtrzymania bazy tlenowej.


Nie czekaj, aż grawitacja pozwoli Ci na ruch. W Laboratorium Ruchu w Poznaniu wykorzystujemy wodę, byś zaczął trenować szybciej, bezpieczniej i bez bólu!

Potrzebujesz wskazówek, materiałów wideo jak ćwiczyć trafiłeś w dobre miejsce. Napisz do Nas lub umów się na wizytę !




Bibliografia:

1. Cuesta-Vargas, A. I., et al. (2022). Therapeutic exercise in water for musculoskeletal conditions: a systematic review.

2. Brukner, P., & Khan, K. (2017). Clinical Sports Medicine. (Aquatic rehabilitation section).

3. Becker, B. E. (2009/aktualizacja 2023). Aquatic therapy: scientific foundations and clinical rehabilitation applications.


Słowa kluczowe:



 
 
 

Komentarze

bottom of page