top of page
Szukaj

„Brak tchu” czy astma wysiłkowa? Dowiedz się, dlaczego Twoje płuca mogą hamować Twój postęp 🫁🏃‍♂️


Wchodzisz na wysokie obroty, tętno rośnie, a nagle czujesz, że „ściana” nie jest w Twoich nogach, lecz w klatce piersiowej? Pieczenie w gardle, suchy kaszel po treningu lub świszczący oddech to sygnały, które wielu sportowców bagatelizuje, zwalając winę na „słabą kondycję”.


Według Bruknera i Khana (Tom 2), u sportowców wytrzymałościowych bardzo często występuje EIB (Exercise-Induced Bronchoconstriction), czyli skurcz oskrzeli wywołany wysiłkiem, potocznie zwany astmą wysiłkową.


1. Dlaczego płuca „siadają” podczas sportu?


Mechanizm jest prosty: podczas intensywnego treningu oddychasz szybciej i częściej przez usta. Powietrze, które dociera do oskrzeli, nie zdąży zostać ogrzane i nawilżone przez nos. Suche i zimne powietrze drażni drogi oddechowe, powodując ich gwałtowny skurcz.


2. Co mówi nauka? (Analiza metaanaliz)


EIB to jeden z najczęściej niedodiagnozowanych problemów w medycynie sportowej:


  • Skala zjawiska: Metaanaliza Couto i wsp. (2015) opublikowana w European Respiratory Review wskazuje, że EIB dotyczy od 15% do nawet 50% sportowców elitarnych, szczególnie w dyscyplinach wytrzymałościowych (bieganie, kolarstwo, pływanie).

  • Wpływ środowiska: Badania potwierdzają, że czynniki zewnętrzne drastycznie nasilają objawy. Chlor na basenie, zanieczyszczenia powietrza (smog) czy zimne powietrze podczas biegów narciarskich to najsilniejsze wyzwalacze skurczu oskrzeli.

  • Wydolność a leczenie: Metaanalizy dowodzą, że wdrożenie odpowiedniego protokołu rozgrzewki oraz (jeśli to konieczne) farmakoterapii wziewnej, pozwala sportowcom na odzyskanie pełnej objętości oddechowej. Co ważne, odpowiednie leczenie nie jest dopingiem – ono jedynie przywraca Twoje płuca do normalnego stanu funkcjonowania.


3. Objawy, które powinny Cię zaniepokoić:

Brukner i Khan podkreślają, że astma wysiłkowa rzadko wygląda jak klasyczny napad duszności. Szukaj subtelniejszych znaków:

  • Kaszel: Pojawiający się 5-10 minut po zakończeniu intensywnego wysiłku.

  • Ucisk: Poczucie „obręczy” na klatce piersiowej podczas sprintów.

  • Nietypowe zmęczenie: Czujesz, że nogi mogłyby biec szybciej, ale „płuca nie puszczają”.


4. Diagnostyka w Laboratorium Ruchu: Więcej niż tylko kondycja

W Laboratorium Ruchu w Poznaniu monitorujemy Twój postęp wydolnościowy i zwracamy uwagę na parametry oddechowe:

  • Ocena wzorca oddechowego: Sprawdzamy, czy podczas wysiłku używasz przepony, czy nadmiernie napinasz pomocnicze mięśnie oddechowe (szyja, klatka piersiowa), co może potęgować uczucie duszności.

  • Testy tolerancji wysiłku: Jeśli widzimy, że Twoje tętno jest w normie, a mimo to subiektywne odczucie braku tchu jest ekstremalne, kierujemy na rozszerzoną diagnostykę (spirometrię wysiłkową).

  • Programowanie rozgrzewki: Uczymy Cię, jak przygotować płuca do wysiłku poprzezspecyficzne protokoły rozgrzewki, które według badań mogą redukować objawy EIB.


Strategia: Nie walcz o każdy oddech


Zrozumienie, że Twoje ograniczenie może mieć podłoże medyczne, a nie kondycyjne, to pierwszy krok do rekordu życiowego. Płuca powinny Cię wspierać, a nie blokować.


Masz wrażenie, że Twoja wydolność stanęła w miejscu, a każdy szybszy bieg kończy się kaszlem?


Nie ignoruj tego – Twoje płuca mogą potrzebować wsparcia.

Zapraszamy na konsultację do Laboratorium Ruchu!


Bibliografia:

* Brukner, P., & Khan, K. (2019). Clinical Sports Medicine: The Medicine of Exercise, Vol. 2.

* Couto, M., et al. (2015). Exercise-induced bronchoconstriction in elite athletes. European Respiratory Review.

* Price, O. J., et al. (2014). The diagnosis and management of exercise-induced bronchoconstriction in athletes. Expert Review of Respiratory Medicine.

* Hull, J. H., et al. (2016). British Thoracic Society guideline for the investigation and management of exercise-induced bronchoconstriction.



Słowa kluczowe:


 
 
 

Komentarze

bottom of page